雨雨雨amp热热热,真的很难受,及时

俗话说“龙舟水，闹端午”

端午节以后一连下了很久的雨，

雨~热~雨~热~雨~热~雨~热~

最近的佛山仿佛热带雨林

天气闷热潮湿

大家衣服上不是汗水就是雨水

身体的湿气也越来越重

用中医来讲

也就是湿热交替

这种湿热天气，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。因此，清热去湿防病是此时养生调理的重点。但天气虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等变证，故调理养生还须因人而异，主要是把握好尺度。

01

勿淋雨受潮

在阴雨或雾天里要少开窗户,避免湿气进入；室外艳阳高照时,要开窗通风；要经常利用抽湿机及空调的抽湿功能,保证室内空气湿度。

雨天要及时避雨,如果涉水淋雨,回家后应及时换上干衣；衣服汗湿后,应及时洗澡更衣,平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后,一定要晾晒衣被,以驱潮防霉。

02

勿贪凉受寒

天气较为闷热，许多公共场所都已开空调降温，长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。应注意避免受寒，适时添衣。

此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。

尤其要提醒喜欢长时间开空调的朋友，要注意室内外温差不宜过大。开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。

03

勿冷饮过量

湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。

04

勿过量出汗

夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。

不过，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，如果汗出不止，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免着凉感冒。

在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体感觉湿热难耐，会导致机体出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不适症状。湿气侵袭关节，“老风湿”就开始犯病疼痛；湿气侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。

广东人肯定离不开一碗祛湿汤

为应对这种湿热时节

这医院中医科黄红珍主治中医师

为大家带来了几款祛湿保健的汤方：

1、五指毛桃、牛大力、杜仲瘦肉汤

健脾补肾祛湿，用于关节痛

2、干淮山、芡实、苡仁瘦肉汤

健脾祛湿，用于大便烂、食欲欠佳

3、木棉花、鸡蛋花、扁豆煲粥

清热祛湿，用于湿热痢

4、茵陈鲫鱼苡仁汤

清热祛湿消肿

转载请注明：http://www.fmouc.com/ynszcs/14715.html