男人当爸前,3件事有效养精做到1件,就

每对夫妻都会有想要宝宝的那样一个阶段，想拥有一个健康的宝宝，不仅需要女性下功夫，男性朋友也须提前了解生育知识，参与家庭的“造人计划”。

而以下这几点如果不注意的话，容易导致男性不育，最近一年有生孩子打算的男性朋友要注意了！

高温

这一点很多男性朋友可能都会忽视，为了缓解生活压力，经常选择高温桑拿，虽然是一种很好的缓解生活压力的方式，但对于近期有备孕的男性来说，不是一个好的习惯。

因为睾丸需要在低温的情况下，精子才能成熟，而长期的高温，会让睾丸温度上升，影响精子的活性，从而降低男性的生育能力。

除了高温桑拿以外，还有高温沐浴、浴缸坐浴，都不建议备孕的男性朋友长期选择。

久坐

对于很多都市上班族来说，每天久坐8小时以上，是很常见的事情，但其实如果久坐8小时持续了6个月以上，精液质量也会发生明显的降低。

之前精液质量分析结果显示，尤其是互联网行业，上班族平均每天坐着工作0小时，平均年龄28岁，他们的精液质量普遍低于正常范围。

如果工作原因，避免不了久坐，每周也可以坚持2-3天的有氧运动（快慢走、跑步、游泳、球类运动等并持续6个月以上，可以减少精子质量低、不育的风险。

穿紧身的内裤

穿紧身、散热不好的内裤，也会影响精子的活力，因为透气性差又潮湿的环境，会会让阴囊与外界的空气不流通，滋生细菌，还会引发阴囊湿疹等疾病，对精子的产生和营养很不利。

生活饮食习惯

经常喝酒、熬夜、抽烟这种不良的生活习惯也会影响到精子的生成，导致精子活性降低，导致死精、弱精、少精这一类的问题，长期以往也会导致有不育。

最后，彭医生在这里想说，男性朋友们对备育不要过于紧张或焦虑，保持良好的生活习惯，学会排解郁闷等不健康的情绪，做到“有备而生”。如若情况很严重，还医院进行检查，及早查明病情及早治疗自己不育的情况。