湿毒分五档，你在第几档南方人必须知道的

健康导语湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气酷热，大部分时间都待在空调底下，致使体内的水液没法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，致使身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；长此以往还会致使肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，乃至恶性肿瘤。女性的一些妇科疾病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

湿毒的程度一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃衰弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。由于环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每一个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

那末如何判断自己体内是不是有湿气呢？体内有湿气的14种表现1.头发爱出油、脸部出油、痤疮、常长斑长痘2.早上起来，嘴里发苦，常常感到嘴巴黏腻、口臭3.胃酸分泌过量，胃部部常常不适，乃至会反酸到食管4.浑身无力，少言懒语，常感到疲倦，精力不集中5.睡觉流口水、打呼噜，痰多，咳嗽6.上肢肚子两侧常常隐隐发胀，乃至有胀痛感7.便溏，即大便不成形，黏腻（不容易冲掉）8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹9.脸色苍白，本来红润的脸颊不见了10.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿11.耳内湿(耳禅湿)，耳朵内耳屎油腻湿软12.舌头边沿有齿痕，俗称“裙边舌”13.女性阴部湿润（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊湿润。14.性能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

如有以上1~2种症状，要引发注意了，说明体内有湿气。医院看病吃药，但是工作几年以后，感觉身体完全不正常了，皮肤瘙痒，舌头边沿锯齿状，满脸油光，身体困乏，头脑也是昏昏沉沉的，大便不成形，常常便秘，阴雨天气关节还会疼痛，医院都没能找到根本原因。

我最早的时候去拔过罐，吓死人了，那师傅也说是体内湿气太重。可是又过了两个月，再去拔罐，完全正常了，一点湿气也没有了。体重也减掉了好几斤，真怀疑减掉的不是肉，而是体内的水汽湿气。

说到这儿，大家一定很好奇，我到底是吃了甚么灵丹妙药，既安全又有效地祛湿了呢？其实我并不是吃了药哦，只不过是从一个老中医哪里拿了一个食疗除湿气的古方，老中医说：坚持吃上一段时间身体内湿气就没了，身体就会变好。

老中医给我开了百试百灵食疗祛湿妙方!

材料：茯苓、山药、红豆、薏仁、枸杞、糙米、燕麦、白扁豆

做法：用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖熔化便可关火。

这款祛湿食疗方子大有来头，出自战国时期中的《黄帝内经》，大家都知道吃薏仁红豆可以祛湿，却不知道原料要细火炒过，祛除原料中的寒湿成份效果才好，而且一定要搭配枸杞一起，后来留传至今，几近有点常识的老百姓都知道用红豆，薏仁之类的熬粥喝，只是其实不知道这个偏方来历。

红豆薏仁枸杞粉的配方精致非常，其中红豆、薏仁是健脾祛湿的主药，这两种炒制过后健脾祛湿效果更好，性质温和不会太寒凉。方中红豆、薏仁健脾渗湿，燕麦、山药、玄米滋补脾胃，滋补五脏，茯苓、枸杞、白扁豆兼有养肤美白、淡斑的效果。各原材料相辅相成，丝丝入扣，有着周密的思路和逻辑。

这几种食品消除水肿的功效可谓兵器榜第一，且清血解毒，健脾养胃，润肠排毒，对斑点和青春期的痘痘也有效，是女人餐桌上的必备美容品！

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，还要养脾胃，非红豆、薏仁、枸杞莫属。

中医建议，坚持吃红豆薏仁，健脾胃，祛湿气，消水肿，让脸迅速变小；红豆除祛湿消肿外兼具美白功效，淡化色斑，使皮肤白嫩；可保养皮肤，淡化色斑，饱满胸部，令全身皮肤变得细腻、滋润、有光泽；薏仁增进黄褐斑消退、消失，青春痘明显消弱，皮肤弹性增加、毛孔粗大状态明显改良。

另外，还有一个秘籍，就是微笑。微笑，是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、懊丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

所以10件事最伤脾胃，增加湿气，少做最好

1、狂吃冷饮

冷饮，啤酒喝起来毫无控制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，乃至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。袒露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位遭到寒邪侵袭，不但伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

对脾胃本就虚寒的人来讲，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长时间饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食品，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药藊豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、沉迷麻辣重口味

夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引发胃火，长口疮，这时候可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量饮酒

酒精一样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极其不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果常常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必定致使脾胃衰弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、常常熬夜

很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引发阴虚、气虚，不但伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

最好的医生，是自己，最好的医院，是厨房，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持！

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