冬天,湿热体质的人如何过

　　腊月是个进补的好时候，但有一类人，吃了羊肉、阿胶、鱼胶等东西后，开始口干舌燥、爆痘、多痰、上火。伸出舌苔一看，都是非常厚的黄腻苔。这类就是湿热体质。

　　湿热体质不适合一味进补，适合自己的才是最好的。

如何判断湿热体质？

　　湿热，在身体不同的部位，会有不同的表现。

1舌苔

①湿热体质的舌苔，明显厚腻有齿痕，并且偏黄。有的集中在中间，有的集中在后根部。

②舌头颜色发红，舌头上有很多红点点。

２上焦湿热

①面色油腻，脸上容易泛红，长痘痘。

②头发比较容易出油，后背也容易冒痘痘。

③容易胸闷，很想发脾气。

④头重如裹，头晕很昏沉。

３中焦湿热

①大便不成形，黏腻，经常黏马桶。

②吃点东西就容易拉肚子，腹胀，容易打嗝。

③怕热，白天喝很多水还是觉得不解渴。

④四肢酸胀，有沉重感。

４下焦湿热

①小便偏黄，排尿时会有灼热感。

②女孩子白带多，色偏黄，而且会伴随异味。

③男孩子多有阴囊潮湿，阴囊湿疹，脚气。

④可能会出现经期提前的情况，而且经血质地粘稠，或者有血块，颜色鲜红。

　　如果你有湿热舌象，三焦也有相应的症状，就说明你是妥妥的湿热体质了！

湿热体质，冬天怎么办？

1、减少垃圾

　　饮食上，减少甜腻、油腻、冰镇的食物，以清淡为主。可多吃赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物，以及莲子、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、白菜、卷心菜、空心菜等清热化湿的食物。

2、增加运动

　　不爱运动，体内淤积的湿气就越多。可选择跑步、健走、瑜伽、太极等运动，运动可以缓解压力，帮助身体气血提升，来排出这些湿热的垃圾。

3、增加脾胃动力

　　想要祛湿热，最根本的就是健脾。脾胃强健，才能气血充足，才有动力将体内的垃圾淤泥清理干净。

完

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