最近有很多朋友问到有没有效果不错的驻颜古方，有些朋友本身对中医也有所了解，对养生保健非常爱好和精钻，想寻求一些对身体没有损伤，同时又具有良好效果的驻颜方法。今天向各位推荐艾灸，之前发布的文章中也曾提到。我们可以通过艾灸人体特殊的几个腧穴，达到健旺女性气血、美丽容颜和延缓衰老的作用。因为人体自身是一个精密的仪器，人类本来就具有自我治愈的能力，只要沉下心来，坚定信念、强大内心，就能够找到自我疾病的根源并得到强健身心的方法，激发我们身体本有的疗愈能力。中医所谓“人体大药”就是这个意思。通过调整人体自身的阴阳平衡和经络的畅通就可以调理和治愈很多疾病，达到健旺阳气、防病抗衰的目的。以下五大要穴是专业中医师推荐的女性养颜要穴。有经验的朋友可以在家自己操作或定期请专业医师治疗。

神阙穴

穴位介绍：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。调理好脾胃对于养肝也有很好的作用，能够补足肝血，柔肝养肝。而肝肾同源，养肝也能够益肾。

艾灸功效：温元阳、调脾胃、补肝肾、益气血，对于腹胀、肝郁、消化不良等有很好的防治作用，适宜肝气郁结、抵抗力较差的人使用，没病的人也可用于日常养生保健，几乎人体的一切腹部疾病，都可以通过温灸神阙穴来加以调理和改善。对女性而言，对月经不调、痛经、附件炎、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗、性冷淡、内分泌失调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、更年期提前、腰酸腰痛、手脚冰凉、肩颈劳损、以及头痛头晕、腰膝酸软、手脚冰凉、失眠多梦和性冷淡等都有比较不错的效果。并且，脐疗可增强人体的抗病能力，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功。用于虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。

操作方法：

第一法：艾条悬灸。将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方(1厘米左右)施灸，以觉得有温热感而无灼痛为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。或每天每次10~15分钟，每日1-2次，10日一疗程。作为养生保健，全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。　　

第二法：艾炷隔姜灸。把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。当患者感到灼痛时，可将姜片连同艾炷稍许上提，使之离开皮肤片刻，再行灸治，根据病情反复进行，直到局部皮肤潮红湿润为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。故此法多用于治疗外感表证和虚寒性疾病，如感冒、咳嗽，风湿痹痛，呕吐、腹痛、泄泻等。对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

其它保健方法：

其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(从右向左)，每次下。

其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

其四是指按法：手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，次就够了，一天一次。

足三里

穴位介绍：足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，古今大量的实践都证实，足三里是一个能够防治多种疾病、强身健体的重要穴位。并且，足三里也是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。脾胃是人的后天之本，而胃好了，吸收能量充足，制造的气血也旺盛，会促进其它系统的发展。〖主管病症〗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。

艾灸功效：保健防病，延年益寿，增强体力，解除疲劳，预防衰老，对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。

操作方法：对足三里施灸时，取清艾条一根。将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次即可。

按摩方法：

用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

三阴交

穴位介绍：这个穴位是足部的三条阴经，即足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经的交会处。它的应甚为广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。〖主管病症〗三阴交位于小腿内侧，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用，也被称为“妇科三阴交”，对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多、过少，经前症候群，更年期症候群等，皆可治疗。

艾灸功效：艾灸这个穴位，同时对肝、脾、肾起到调节作用，而这三条经络与人体的气血生成起到了决定性的作用，肾为先天之本，脾是统血的经络，肝是血化生之源，长期艾灸三阴交，能使人的各个系统达到最佳平衡，使人气血旺盛，自然百病不侵，女性艾灸三阴交，尤其有作用，因为女性以肝血为本，坚持艾灸这个穴位，不仅会治疗各种妇科疾病，而且还有美容的作用，能够维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

操作方法：采用艾条悬灸或用艾柱隔姜、隔盐、隔蒜灸，距离1寸（即2cm左右）；每次灸10-20分钟，每日或3日1次，于月经前一周开始治疗，每个月经周期为一个疗程，连续3个疗程即开始有效。

注意事项：经产期应避免害热所伤，淋雨，坐卧湿冷地面等，性生活有节制，注意个人卫生。

按摩方法：每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上，就不必惧怕岁月的侵蚀。如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。值得注意的是，孕初期的女性，一定不要刺激三阴交穴，更别和合谷一起刺激。对于三阴交穴的按揉，不要指望一两天出效果，一定要

长期坚持才能看到效果。注意：因为三阳交穴和合谷穴同为流产的名穴，初孕时，胎儿本来就不稳定，如果刺激三阳交和合谷穴，则有流产的危险。

按摩时间表：

1、每天11时，按揉20分钟，对治疗各种皮疹大有裨益；

2、每天11～13时，按揉20分钟，对血压具有良好的调节作用；

3、每天下午17时到晚上19时，用力按揉各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病；

4、每天晚上21时左右，按揉各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效；

5、每天晚上21时至23时，按揉15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。

大椎穴

穴位介绍：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处中。颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，共有7条经脉在此穴交汇。又称督脉之海，有总督诸阳之义，即通督行气，有贯通督脉上下之作用。能主宰全身，故为保健要穴。手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。所以这个穴位是阳气汇聚的点。如果大椎穴淤堵会导致大小脑处于空氧缺血的状态，气血不能上于头部就会引起头晕，头痛，失眠，健忘等。〖主管病症〗热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹，幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。

艾灸功效：艾灸大椎穴具有通阳解表，清热解毒，疏风散寒，清脑宁神，肃肺调气的功效，灸之能调整肺、甲状腺及免疫功能，对血液循环、白细胞也有调整作用。配合灸足三里可防治白细胞减少。可选用艾炷无瘢痕炎、隔物灸及艾条温和灸。艾灸大椎穴，还能治疗感冒、气管炎、肺炎、上呼吸道疾病，对肩背痛、头痛、中暑、湿疹、血液病也有疗效，还可用于肺气肿、哮喘的防治，还能够有效治疗体内寄生虫、扁桃体炎、尿毒症等。

操作方法：艾条温和灸（悬灸），每次10-20分钟，以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。每日一次，1O次为一疗程。

印堂穴

穴位介绍：印堂穴是督脉经穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。印堂是一个人精气神聚集的地方，在道家修炼中，它被很隐晦地称为“玄关一窍”。〖主治疾病〗1、头痛，头晕　2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。对于女性而言，艾灸印堂穴能够调整红润面色、治疗久治不愈的面部起痘、尤其对中年女士的面部美容效果非常好。对有眩晕、头痛和鼻炎以及经常用脑过度的女性，效果很不错。如果你的体质偏阳虚，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽；如果你是过了青春期，以阳虚体质为主，那用此方法调理的效果更加神奇，有延缓衰老、驻颜回春、容光焕发的作用。

操作方法：灸印堂穴时，先将艾条点燃，然后将点着的一端放在印堂上方2厘米处，先停两三分钟。然后，再从印堂一直灸到鼻梁的上部，来回在这两点之间悬灸。

注意事项：艾灸条不要接触到皮肤，不然就会烫个疤在面部不雅观。在灸这个穴位时，最好躺下或者请他人代为施灸。

保健按摩：

1.右手的中指伸直，其他手指弯曲；2.将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；3.每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟；4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50～次。

艾灸保健注意事项：

1.每次灸前一定要喝-毫升热水，以利于排毒和防止上火，灸后可以适当热饮，切忌饮用凉水；

2.艾灸时要注意温度、防止落火、专心致志、循序渐进、耐心坚持；

3.注意温度调节，可以用食指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

4.灸后2小时内禁止接触凉水，4小时后方可洗澡；若皮肤有灼热感可以擦点酒精，以防留疤；灸后要注意休息，不可劳累妄动，致阳气耗损，当静养数日。

5.不要在饭前空腹时和在饭后立即施灸；极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸，孕期妇女请咨询专业中医师后方可施灸；某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭、形瘦骨立时，或无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

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