夏天越来越近，攀升的温度一步步推着大家扑进冰镇美食的怀里。

一杯杯冷饮下肚，热感是降下来了，但肠胃里却拉起了警报。

再加上不少人选择在夏天减肥，白天严格贯彻少吃策略，但深夜，朋友一吆喝，就又抵挡不住烧烤火锅小龙虾的诱惑。

过完了嘴瘾，很多朋友回到家却开始不停地跑厕所，或者肚子一直胀胀的不舒服。

图片来源：丁香医生设计团队

明天是世界肠道健康日，如果大家不想自己的肠道这么敏感，就快和专家学习下让肠道舒服的方法吧～

光顾过嘴瘾

小心肠道不适

光顾着吃吃吃，而不顾肠道的感受，可能会带来肠道不适等问题。

我们的肠道中，生活着各种各样数量庞大的菌群。一个成年人的肠道中，定植的菌群数量超过万亿，远超人体细胞的数量。在肠道正常的情况下，肠道菌群中有益菌较多，条件致病菌（即一定条件下，会大量繁殖导致人体不适症状出现的菌种）比例较少，整体是一种「菌」衡的状态。

但当身体处在过度疲劳的状态，或是肠道受到忽冷忽热、又油又辣的食物刺激，条件致病菌就可能会大量繁殖，造成肠道菌群失衡，带来腹泻、便秘等状况，长此以往，对我们的身体健康也有所影响。

图片来源：丁香医生设计团队

此外，除了饮食方式，很多被忽视的生活习惯也会让肠道菌群面临巨大的挑战，如卫生习惯、抗生素的使用、心理健康状态等等。总而言之，大家是时候多多关心肠道的感受啦！

给肠道补点有益菌

可以缓解不适

肠道里的健康环境主要取决于有益菌的数量及菌群的平衡，那么在条件致病菌肆虐、肠道菌群失调时，我们可以试试服用益生菌，给肠道增加有益菌，来缓解不适。

常见的益生菌制剂，都是科学家根据微生态学原理制造的。益生菌进入肠道后，可以阻止条件致病菌的粘附，抑制条件致病菌生长，从而纠正菌群失调。

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虽然大部分人对益生菌还有些陌生，但自年起，国内外关于益生菌的研究及专利都呈指数增加，国内对益生菌的认知度也在逐年提升。在国外，益生菌已经成为改善肠道状态的一个常见手段[2]。

来源：《全球益生菌产学研发展动向白皮书》

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另外，益生菌并不是药物，它是和人体长期共存的细菌，所以长期服用也不会让身体产生依赖，基本没有副作用。

但益生菌也不能瞎吃

挑选要

一吃冰就拉肚子,敏感肠胃怎么在夏天快乐吃