夏季炎热多雨潮湿,注意这四个方面祛湿理

健康是我们生活的基石，也是我们追求幸福的关键。然而，在现代社会中，亚健康问题已经成为困扰人们健康的重要因素之一。所谓亚健康，就是身体功能受损，感到疲劳缺乏活力抵抗力减弱，但尚未达到严重疾病的状态。而中医则是直接指出了它的原因，那就是脾胃不和！今天，王主任就给大家讲讲中医对脾胃不和的认识

中医如何认识脾胃不和的？

脾是五脏之一，与胃相表里。中医称之为是后天之本，主运化水谷精微，输布全身。这是什么意思呢?就是说，脾，他和我们的浑身的气血运行，以及津液运行密切相关。津液是什么？看不见的叫水谷精微，是用来滋润五脏六腑的，和我们的脏腑功能相关；

那看得见的，就是尿，汗，唾液等等这一类的，所以你明白了吧。脾是我们整个人体生命活动中非常关键的一个环节；那他管的多，就越容易影响我们的健康

脾性喜燥恶湿。最害怕湿气缠身，内湿形成的时候，也就是脾脏功能下降的时候。但是我们现代饮食多样，什么冷饮，奶茶，雪糕，炸鸡汉堡等等，这一类重油重糖的东西在脾看来，就是天敌。古代这类食物被称为肥甘厚腻之品，最容易滋生湿气。所以说，要健脾，祛湿跑不了

夏季多雨潮湿，加上高温少风的天气，体感闷热难耐，特别不适。不但衣服、被褥湿漉漉的，人也变得容易疲劳，懒得动，胸闷气短，胃口不佳，睡觉不香，有些人的手上、脚上还会长一些透明的小水疱。从中医的角度来解释，这都是“湿邪”惹的祸。

一到夏季，脾容易被湿邪所困，导致脾的水湿运化紊乱，不能正常发挥它吸收传输水精、调节水液代谢的功能，出现一系列水湿停滞的症状。除了口淡无味、食欲不振、口气重这些直接的脾胃相关性症状，湿邪困于头则头重如裹，昏昏欲睡；湿邪侵袭肌表可表现为湿疹、汗疱疹等皮肤病；湿邪阻于肢体则周身乏力，四肢酸懒沉重，甚至关节肿胀疼痛；湿犯胸中可出现烦躁满闷、失眠多梦；湿犯下焦可致大便黏腻不爽或是溏泻，女性可见白带过多。湿邪损伤脾胃功能，而脾胃虚弱则更加难以运化水湿，恶性循环。

所以湿邪相关的疾病往往缠绵难愈，反复发作；在治疗和养生保健时，恢复和强健脾胃的功能是非常重要的。

1.饮食调节

饮食宜清淡，夏季饮食应多吃苦和酸。从中医的理论，淡味能渗能利，有利湿渗水的作用；苦味能清泻祛湿；酸味开胃又能收敛固涩。

可以适当吃一些药食同源的食物，如：薏苡仁、芡实、山药、莲子肉，它们都具有健脾利湿作用。

2.药物祛湿

治疗常用的中草药有：藿香、菖蒲、白术、苍术、佩兰、艾草等。这些中药除了健脾化湿，还都具有天然的香气，不但可以入中药汤剂，还有一种集医疗与风雅一体的用法——制成香囊，可以作为一种持续性的医疗保健方法，芳香化浊，安神开窍，醒脾化湿，改善脾“为湿所困”引起的一系列症状。即使是幼儿也能佩戴使用。

3.健身功法

夏季强烈的日晒，很多人被炎热和多雨天气劝退，但王主任建议，运动不能停止。可以改为在室内进行运动，可以游泳、在室内打八段锦等，这对增强全身正气，包括脾胃正气，是非常有帮助的。

4.生活禁忌

在健脾的同时，也要注意避免“伤脾”。夏季饮食需节制，尽量不吃冰淇淋，不喝冰饮料。空调电扇的使用要适度，因为不只饮食，过于贪凉也会损伤脾阳、驻留湿邪。

那今天的分享到这里就结束了，我们下期再见

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