小心6个加速衰老的坏习惯,想要保持青春

一夜好睡，精神百倍彻夜难睡，浑身疲惫睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系长期睡眠不足不仅会降低免疫力还会降低颜值哦~……

其实，不仅是睡眠不足，日常生活中的很多行为都会加速变老、降低美貌；生活中，有的人一直很年轻，有的人则一眼就能看出岁月的痕迹。

同样的时光，在不同人的身上留下了截然相反的印记。是什么原因导致了这种差异呢？除了遗传、情绪、健康状况等，还有非常重要的一个因素——生活习惯。以下6个对身体伤害很大加速身体老化的坏习惯，看看你有吗？一定要远离哦~6个坏习惯，堪称“催老剂”

下面这些坏习惯，最好尽快改掉——

01、吃得太咸

吃盐太多，体内钠离子增加，会造成肌肤粗糙发黑，还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。而这还仅仅只是对皮肤的危害，经常吃太咸还会造成高血压，损伤肾和胃等。

02、甜食吃多了

甜品吃得过多，除了对身体健康非常不利，过多的糖分摄入还会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。

03、经常熬夜

经常熬夜不仅加速衰老，长期失眠或睡眠不足会加速大脑衰老，一次睡不够就会让你看起来没精神，长时间睡不够，就会让皮肤失去弹性，出现黑眼圈、皱纹等，还会导致皮肤屏障受损，皮肤水分流失，引发或加重湿疹等其他状况。长期失眠、熬夜，1晚到2晚不睡觉，大脑可能处于超负荷状态，会增加阿尔茨海默病风险。04、不良情绪长期如此，心理和身体上都会遭受巨大的危害。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，会加速衰老。

05、经常暴晒

阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

06、过度减肥

过度减肥会导致脂肪在短时间内减少，脸蛋儿“空了”就会塌陷，显得皮肤松弛、面容憔悴衰老。

好的面色是五脏功能正常的外在表现，想要保持青春的面容，我们不能只做“表面功夫”，更要重视身心俱养，形神一体，这样才能让衰老来得更慢一些。

图源：图片来源于网络，仅用于学习交流

已是古稀老人的国医大师王绪前仍精神矍铄，奔忙在临床科研一线，他的这些“保鲜经”值得参考——

1、动静结合调身心

劳动与运动是人们保持健康、抗老防病的重要方法，对于人的脑力、体力、免疫力和肢体活动能力都有很好的维持作用。

劳动的形式可多种多样，如适当的家务和公益活动、养花种草等，运动则可以选择太极拳等养生功法、散步、跑步等。大家可根据自己的体质来规划运动量，强度循序渐进，持之以恒。

2、调身练形养气息

王绪前表示，人的姿势不外行、立、坐、卧4个基本方面，做到“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”，对于机体气血顺畅、阴阳调和很有好处。

注重气息调养（调整和控制呼吸）则能够加强心肺和胃肠功能，改善内脏血液循环，还能够平伏妄心杂念，保持神清气爽，以此养生。3、膏滋养生食补养生、天然健康。相对其他方式成本更低，但效果是最好的。自古就有“一勺膏，十碗药”的说法。何为膏方，膏方即中医里八种剂型之一。一般由10几味左右的中药组成，具有很好的滋补作用，效果强劲、药性缓和、滴滴珍贵。饮食注意三个“三”在凃晋文看来，膳食和营养对于人体健康尤其是老年人身体健康十分重要，应注意“三定、三高、三低”。“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸（如食用麻油、豆油、菜籽油）、高维生素（如多食新鲜蔬菜和水果）；“三低”即低脂肪（少食肥肉、猪油、牛油、奶油等）、低热量、低盐。

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