艾学习冬至到一九始牢记三白三黑

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《月令七十二候集解》载：“十一月中，终藏之气，至此而极也。”

正如一天中在子时阴阳交替，冬至是一年阴阳交替循环的节点，也是“进九”的第一天。冬至开始的这段时间，也就是12月22日至12月30日，我们称之为“一九”。

冬至三候

“初候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”

此节气土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；冬至阳气生，麋感阴气渐退而解角；阳气初生，山中的泉水流动并且温热。

冬至饮食习俗

北方冬至宰羊、吃饺子；

南方在这一天则会吃米团、长线面。

俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

冬至饮食重点

多吃三白：大白菜、雪梨、牛奶

多吃三黑：黑米、黑木耳、荸荠

少吃三样：腌制食物、冰冷海鲜、油腻的食物

冬至吃饺子+三九灸=完美

冬至到来，三九灸的第一个九天也开始了。这是一年中阴气盛，阳气尚属微弱的时候。

一九时期要会躲

秋收冬藏冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。

而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，冬至开始的这段时间，也是“一九”的时间，“一九”要学会躲才能养护好体内微弱的阳气。

一：躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初，此节气期间多有聚会，此时阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物，切记不要暴饮暴食。

二：躲寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，躲着寒凉,才能不感冒生病。

三：躲大汗

中医认为大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

四：躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

一九时期养护阳气需要做三点

晒后背：补阳气

天下第一补阳品是：太阳!想要补充人体的阳气，最简单的方法是：太阳晒背部。

背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

搓后腰：养阳气

腰眼为经外奇穴，用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

做艾灸：藏阳气

在天气寒冷之际及时培补人体阳气是非常重要的养生之法，不仅为度过一整个冬天做准备，同时也为来年一年的健康体魄打基础。艾草为纯阳之物，艾灸是古今公认的补充人体正气、生阳固本最有效的方法。

艾灸取穴：

气海穴、足三里穴、关元穴、神阙穴、肾俞穴

温馨提示

1.大家可以提前2天做调理（其他的项目的调理）

2.前一天忌吃肉，做之后一天忌吃肉

3.做后避风，生冷，肉类

4.做之后多喝温水，晚上忌食量多

5.做后可喝：冬瓜粥、蔬菜汤、萝卜梨粥（调理老师有需要时诊断饮食）

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